Новый мир вместо «серых будней»

Нияма, шатакарма... Что это за термины и как жить в гармонии с собой и окружающим миром? Разбирался Иннокентий Демьянович.

Позади длинные зимние каникулы. Одни, воспользовавшись ими, катались на лыжах и коньках, другие проводили свободное время, окунувшись в другие, не менее весёлые зимние забавы. Однако немало и тех, кто устроили для себя любимых на целых две недели настоящий праздник живота. Притом широко, с русским размахом: оливье – так целый таз, счёт пельменям во многих семьях шёл на сотни. Холодец, маринады и другие кулинарные изыски дали о себе знать, когда с началом рабочих будней мы встали на весы и с ужасом увидели прибавившиеся килограммы.


С энтузиазмом, достойным восхищения, люди устремились в спортзалы, в бассейн. Многие в срочном порядке вспомнили про диету. А кто-то в качестве альтернативы спортивным занятиям выбрал для себя занятия йогой.
– Закономерность в связи с прошедшими праздниками и пополнением новичками в наших рядах – самая прямая. На первое же занятие после Нового года пришло много новеньких, – рассказывает, сидя в позе лотоса, инструктор по йоге Екатерина Аверкиева. – Так было всегда. Очень многие приходят в йогу из-за желания улучшить свою фигуру. Приходят с разными болячками, с проблемами с лишним весом, с желанием поправить гибкость. Женщины часто жалуются на шейный отдел позвоночника, на боли в пояснице, ведь при сидячей работе многие страдают гиподинамией. Занятия йогой, бесспорно, помогают всем, но если спустя пару-тройку занятий ты не бросил йогу, то постепенно приходит понимание, что это нечто большее. Первоначальные цели со временем меняются. Они становятся всего лишь следствием общего курса йоги. Избавление же от избыточного веса и от лишних сантиметров талии рассматривается человеком как дополнительный бонус.

 

***
Йога – это соединение трёх составляющих: твоего сознания, тела и правильного дыхания. Когда всё это работает в едином направлении, это и есть йога. Если же вас интересует только физика вашего тела, то это не что иное, как обычная физкультура.

***


То, что занятия йогой помогают похудеть, известно давно, и многие сегодня прибегают именно к этому способу, так как в йоге происходит многогранное воздействие на организм. Лишний вес, как правило, является результатом воздействия нескольких факторов. И йога поможет справиться сразу с тремя из них. Во-первых, она помогает получить физическую нагрузку, без которой невозможно сжигание калорий. Во-вторых, в результате занятий ускоряется обмен веществ. В-третьих, йога позволяет обрести полезные привычки в питании. Всё вышеперечисленное произошло в своё время и с моей сегодняшней собеседницей.

Екатерина Аверкиева
Екатерина (на фото выше) пришла в йогу из-за своих болячек. Будучи бухгалтером по профессии, она вела малоподвижный образ жизни. Со временем это стало давать о себе знать всё чаще и чаще. Девушка решила попробовать йогу и начала свои занятия с изучения литературы и видеоуроков.
– Это было в 2010 году, – продолжает свой рассказ Катя. – Тогда мне показалось, что такой подход к собственному здоровью даст наибольший эффект, так как йога основана на мудрости многих поколений. Во время занятий, я не давала себе никаких поблажек, и по мере того, как болячки проходили, я чувствовала в себе внутренние изменения. Я перестала напрягаться, поменялось отношение к окружающему миру, исчезли стрессы. Я поняла, что это именно то, что мне нужно и необходимо. Йога плюс ко всему – это демократичный, доступный и дешёвый вид физической активности. По большому счёту, для занятий тебе ничего не нужно.

***

В практику йоги входят очистительные техники, которые называются шаткармы. Они позволяют удалить шлаки из организма и наладить обмен веществ. Для усиления сжигания лишних килограммов рекомендуется пранаяма – специальные дыхательные упражнения. Научившись правильно дышать на тренировках, человек применяет эти навыки и в повседневной жизни.

***

1oPyjpka1VY

В ходе занятий йогой задействованы все группы мышц. К примеру, ягодичные мышцы делаются более упругими уже через несколько месяцев занятий – а это группа мышц достаточно сложно поддаётся воздействию. Неотъемлемым элементом занятий йогой для похудения является соблюдение правильного режима питания. Поразительно, что обычно это не требует от занимающихся никаких сознательных усилий. Сложно поверить, но им просто не хочется больше пищи, которая считается вредной.
– Два раза в месяц в специально выбранные дни мы дружно голодаем, – говорит чусовской инструктор. – Лично я стала вегетарианкой. Произошло это плавно и незаметно. Никто мне ничего не советовал, не принуждал. Я стала готовить вегетарианскую пищу для себя, а для детей и мужа меню осталось прежним и привычным. После отказа от мяса у меня пропала агрессивность и злоба, исчезла мрачность в настроении. На смену всему этому пришёл огромный творческий подъём. По большому счёту, в моём рационе остались прежние блюда, но приготовленные без мяса. Каким вкусным оказался знакомый всем борщ, сваренный без мяса! Иногда балуюсь блинчиками, авокадо и кокосами, но это бывает не часто. В целом, меню составляется из тех продуктов, которые вполне обычны для нашего региона.
Сторонники йоги под руководством Екатерины Аверкиевой занимаются два-три раза в неделю.

***

Это направление в Чусовом активно практикуют полсотни человек. Возрастных рамок здесь практически нет. Иногда мамы берут на занятия своих 10-12-летних детей. Пожилые люди тоже не редкость. Однажды на занятия к Екатерине пришла даже бабушка 80 лет.

***

Но любой новичок делает ошибки, даже те, кто в спорте далеко не дилетант. В группе есть профессиональные фитнес-инструкторы. Есть те, кто совмещает йогу с другими видами спорта. Всё это приемлемо, если у человека есть силы и желание заниматься и тем, и другим. Другое дело, что и новички, и состоявшиеся спортсмены не умеют правильно снять напряжение. Для этого в йоге есть специальная поза – после полуторачасового занятия участники группы ложатся на свои коврики и расслабляются. В завершении занятия проходит общее чаепитие.
Занятия йогой – это совершенно другой подход к своему телу, другое мышление. К тому же, во время выполнения асан организм испытывает колоссальную физическую нагрузку. У занимающихся очертания тела меняются уже после нескольких занятий, килограммы просто улетают. Собственно, меняется даже само отношение к проблеме веса – она уже кажется вполне контролируемой и решаемой! Меняется отношение к еде и ко всей жизни.

Когда говорят, что йога далека от нас, что она чужда для России, то глубоко заблуждаются. На самом деле существует большое сходство йоги с традициями древних славян. Просто не стоит слепо следовать всему, что есть в йоге, например, не обязательно ходить по горячим углям или ложиться на гвозди. Каждый может выбрать в йоге то, что ему нужно, что ему подходит, и дальше максимально применять на практике. В общем – пока не попробуете, не узнаете!

M6AJiC61-UQ

Иннокентий ДЕМЬЯНОВИЧ
Фото: Вероника Старикова

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Наверх

Другие материалы из этой категории

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
Звукач

Звукач

Без Владимира Яшинина в нашем городе и районе не обходится ни одно значимое культурное мероприятие. ...

25-11-2015

КВН. Доигрались до финала! (видео)

Справа от меня болельщики из Лысьвы, слева – из Калино. А я вообще болею за Чусовой. Но каждый из на...

04-04-2017

Завтра будет завтра

Завтра будет завтра

23 октября на базе школы старшеклассников состоялся заключительный этап традиционного форума «Перспе...

02-11-2015

Пусто не бывает

Пусто не бывает

Как живут объекты культуры в Никифоровском поселении Глава района Сергей Белов с рабочей поездкой п...

02-02-2017

Михаил Вергунов: «В каждой работе частичка меня»

Михаил Вергунов: «В каждой работе частичка меня»

Что будет, если однажды найти в шкафу краски. О художнике Михаиле Вергунове и его выставке рассказыв...

21-01-2016

Подыграй мне, сын!

Подыграй мне, сын!

Многодетные семьи из Чусового – победители краевого конкурса В апреле в Перми прошёл IX краевой фес...

01-06-2016

Недетский возраст детского лагеря

Недетский возраст детского лагеря

15 июля началась вторая смена в детском лагере «Маяк». Сюда заехало 146 детей, которые проведут здес...

22-07-2015

«Ты только живи, назло подлой войне»

«Ты только живи, назло подлой войне»

  Подведены итоги работы агитпоезда С пятого марта один раз в неделю в каждом из сельских посе...

29-04-2015

Где блины - там и мы!

Где блины - там и мы!

Гуляй, широкая Масленица! Традиционными народными гуляньями завершилась масленичная неделя. В этом ...

02-03-2017

"Отмаялись" удачно

"Отмаялись" удачно

1 мая в городском Парке культуры и отдыха состоялось непривычное для большинства чусовлян мероприяти...

05-05-2015

Нефть есть. Жизнь будет?

Нефть есть. Жизнь будет?

15 августа в Верхнечусовских Городках состоялся традиционный фестиваль «Пермской нефти начало» - соб...

18-08-2015

Репетиция ЕГЭ

Репетиция ЕГЭ

На минувшей неделе учащиеся 11 классов Чусовского района участвовали в пробных испытаниях по математ...

18-03-2015

Молочные реки

Молочные реки

От Совхозного до Кунгура – на молоковозе Год назад в посёлке Совхозный была открыта первая очередь ...

13-10-2016

Пушкин, Есенин, Астафьев…

Пушкин, Есенин, Астафьев…

29 сентября сквер Чусовской районной центральной библиотеки имени А.С.Пушкина пополнился новыми «жит...

06-10-2016

Прикоснулись к истории

Прикоснулись к истории

12 мая Чусовой посетил поезд Победы В нашем городе историческая реконструкция «Встреча поезда Побед...

18-05-2017

Ермак в нашей памяти и в нашем сердце

Ермак в нашей памяти и в нашем сердце

На небольшом островке посреди реки Чусовой на месте бывшей часовни Ермака установлен знак этой истор...

06-09-2016

Спасибо, что живой!

Спасибо, что живой!

25 января великому советскому актёру театра и кино, поэту и исполнителю песен Владимиру Высоцкому ис...

27-01-2016

Счастливое число 13

Счастливое число 13

К первомайской демонстрации планируется полное обновление баннеров, которые расположены на улице 50 ...

22-04-2016

«Битва хоров» - изюминка 75-й школы

«Битва хоров» - изюминка 75-й школы

«Битва хоров» для школы №75 уже давно стала любимым мероприятием. 17 января она состоялась здесь чет...

25-02-2016

Приезжий станет местным?

Приезжий станет местным?

Ученики Никифоровской школы ждут нового учителя Не секрет, что в сельской местности часто не хватае...

20-04-2017

Сани культуры

Сани культуры

Завершилась программа «ЧусовАЯ. Коды доступа» Вечером 5 декабря в Культурно-деловом центре состояла...

11-12-2015

Школьникам Чусовского района - новые автобусы

Школьникам Чусовского района - новые автобусы

В Прикамье поступило 73 новых школьных автобуса по федеральной программе 15 ноября в краевой столиц...

16-11-2016

История ЧМЗ нашла прописку в Этнопарке

История ЧМЗ нашла прописку в Этнопарке

Время меняет многое. Повсеместно распространённый ручной труд теперь во многом механизирован. Меняют...

08-10-2015