Новый мир вместо «серых будней»

Нияма, шатакарма... Что это за термины и как жить в гармонии с собой и окружающим миром? Разбирался Иннокентий Демьянович.

Позади длинные зимние каникулы. Одни, воспользовавшись ими, катались на лыжах и коньках, другие проводили свободное время, окунувшись в другие, не менее весёлые зимние забавы. Однако немало и тех, кто устроили для себя любимых на целых две недели настоящий праздник живота. Притом широко, с русским размахом: оливье – так целый таз, счёт пельменям во многих семьях шёл на сотни. Холодец, маринады и другие кулинарные изыски дали о себе знать, когда с началом рабочих будней мы встали на весы и с ужасом увидели прибавившиеся килограммы.


С энтузиазмом, достойным восхищения, люди устремились в спортзалы, в бассейн. Многие в срочном порядке вспомнили про диету. А кто-то в качестве альтернативы спортивным занятиям выбрал для себя занятия йогой.
– Закономерность в связи с прошедшими праздниками и пополнением новичками в наших рядах – самая прямая. На первое же занятие после Нового года пришло много новеньких, – рассказывает, сидя в позе лотоса, инструктор по йоге Екатерина Аверкиева. – Так было всегда. Очень многие приходят в йогу из-за желания улучшить свою фигуру. Приходят с разными болячками, с проблемами с лишним весом, с желанием поправить гибкость. Женщины часто жалуются на шейный отдел позвоночника, на боли в пояснице, ведь при сидячей работе многие страдают гиподинамией. Занятия йогой, бесспорно, помогают всем, но если спустя пару-тройку занятий ты не бросил йогу, то постепенно приходит понимание, что это нечто большее. Первоначальные цели со временем меняются. Они становятся всего лишь следствием общего курса йоги. Избавление же от избыточного веса и от лишних сантиметров талии рассматривается человеком как дополнительный бонус.

 

***
Йога – это соединение трёх составляющих: твоего сознания, тела и правильного дыхания. Когда всё это работает в едином направлении, это и есть йога. Если же вас интересует только физика вашего тела, то это не что иное, как обычная физкультура.

***


То, что занятия йогой помогают похудеть, известно давно, и многие сегодня прибегают именно к этому способу, так как в йоге происходит многогранное воздействие на организм. Лишний вес, как правило, является результатом воздействия нескольких факторов. И йога поможет справиться сразу с тремя из них. Во-первых, она помогает получить физическую нагрузку, без которой невозможно сжигание калорий. Во-вторых, в результате занятий ускоряется обмен веществ. В-третьих, йога позволяет обрести полезные привычки в питании. Всё вышеперечисленное произошло в своё время и с моей сегодняшней собеседницей.

Екатерина Аверкиева
Екатерина (на фото выше) пришла в йогу из-за своих болячек. Будучи бухгалтером по профессии, она вела малоподвижный образ жизни. Со временем это стало давать о себе знать всё чаще и чаще. Девушка решила попробовать йогу и начала свои занятия с изучения литературы и видеоуроков.
– Это было в 2010 году, – продолжает свой рассказ Катя. – Тогда мне показалось, что такой подход к собственному здоровью даст наибольший эффект, так как йога основана на мудрости многих поколений. Во время занятий, я не давала себе никаких поблажек, и по мере того, как болячки проходили, я чувствовала в себе внутренние изменения. Я перестала напрягаться, поменялось отношение к окружающему миру, исчезли стрессы. Я поняла, что это именно то, что мне нужно и необходимо. Йога плюс ко всему – это демократичный, доступный и дешёвый вид физической активности. По большому счёту, для занятий тебе ничего не нужно.

***

В практику йоги входят очистительные техники, которые называются шаткармы. Они позволяют удалить шлаки из организма и наладить обмен веществ. Для усиления сжигания лишних килограммов рекомендуется пранаяма – специальные дыхательные упражнения. Научившись правильно дышать на тренировках, человек применяет эти навыки и в повседневной жизни.

***

1oPyjpka1VY

В ходе занятий йогой задействованы все группы мышц. К примеру, ягодичные мышцы делаются более упругими уже через несколько месяцев занятий – а это группа мышц достаточно сложно поддаётся воздействию. Неотъемлемым элементом занятий йогой для похудения является соблюдение правильного режима питания. Поразительно, что обычно это не требует от занимающихся никаких сознательных усилий. Сложно поверить, но им просто не хочется больше пищи, которая считается вредной.
– Два раза в месяц в специально выбранные дни мы дружно голодаем, – говорит чусовской инструктор. – Лично я стала вегетарианкой. Произошло это плавно и незаметно. Никто мне ничего не советовал, не принуждал. Я стала готовить вегетарианскую пищу для себя, а для детей и мужа меню осталось прежним и привычным. После отказа от мяса у меня пропала агрессивность и злоба, исчезла мрачность в настроении. На смену всему этому пришёл огромный творческий подъём. По большому счёту, в моём рационе остались прежние блюда, но приготовленные без мяса. Каким вкусным оказался знакомый всем борщ, сваренный без мяса! Иногда балуюсь блинчиками, авокадо и кокосами, но это бывает не часто. В целом, меню составляется из тех продуктов, которые вполне обычны для нашего региона.
Сторонники йоги под руководством Екатерины Аверкиевой занимаются два-три раза в неделю.

***

Это направление в Чусовом активно практикуют полсотни человек. Возрастных рамок здесь практически нет. Иногда мамы берут на занятия своих 10-12-летних детей. Пожилые люди тоже не редкость. Однажды на занятия к Екатерине пришла даже бабушка 80 лет.

***

Но любой новичок делает ошибки, даже те, кто в спорте далеко не дилетант. В группе есть профессиональные фитнес-инструкторы. Есть те, кто совмещает йогу с другими видами спорта. Всё это приемлемо, если у человека есть силы и желание заниматься и тем, и другим. Другое дело, что и новички, и состоявшиеся спортсмены не умеют правильно снять напряжение. Для этого в йоге есть специальная поза – после полуторачасового занятия участники группы ложатся на свои коврики и расслабляются. В завершении занятия проходит общее чаепитие.
Занятия йогой – это совершенно другой подход к своему телу, другое мышление. К тому же, во время выполнения асан организм испытывает колоссальную физическую нагрузку. У занимающихся очертания тела меняются уже после нескольких занятий, килограммы просто улетают. Собственно, меняется даже само отношение к проблеме веса – она уже кажется вполне контролируемой и решаемой! Меняется отношение к еде и ко всей жизни.

Когда говорят, что йога далека от нас, что она чужда для России, то глубоко заблуждаются. На самом деле существует большое сходство йоги с традициями древних славян. Просто не стоит слепо следовать всему, что есть в йоге, например, не обязательно ходить по горячим углям или ложиться на гвозди. Каждый может выбрать в йоге то, что ему нужно, что ему подходит, и дальше максимально применять на практике. В общем – пока не попробуете, не узнаете!

M6AJiC61-UQ

Иннокентий ДЕМЬЯНОВИЧ
Фото: Вероника Старикова

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Наверх

Другие материалы из этой категории

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
"Русский дух" - наша победа (видео)

"Русский дух" - наша победа (видео)

На прошлой неделе в Перми подвели итоги конкурса "Русский дух". В номинации "Видео" молодёжная редак...

02-03-2017

Счастливое число 13

Счастливое число 13

К первомайской демонстрации планируется полное обновление баннеров, которые расположены на улице 50 ...

22-04-2016

Экскурсия с нотками чая

Экскурсия с нотками чая

Уже осенью этого года на территории Этнографического парка истории реки Чусовой появится чайный дом....

14-06-2017

Спасибо, что живой!

Спасибо, что живой!

25 января великому советскому актёру театра и кино, поэту и исполнителю песен Владимиру Высоцкому ис...

27-01-2016

Камера! Мотор!

Камера! Мотор!

Юная корреспондентка молодёжной медиа студии «В теме!», ученица десятого класса школы старшеклассник...

13-11-2015

Агитпоезд. Остановка «Никифорово»

Агитпоезд. Остановка «Никифорово»

После небольшого перерыва агитпоезд «Салют Победы!» вновь отправился в поселения. 17 апреля он остан...

29-04-2015

Почувствовать себя героем

Почувствовать себя героем

«Тебе не нужна суперсила, чтобы твоя идея стала реальностью». С плаката смотрит обычный молодой чело...

17-02-2016

Золотое время

Золотое время

В понедельник, 22 мая, в школах нашего города и района прошёл праздник Последнего звонка, который не...

25-05-2017

Добились лучших результатов

Добились лучших результатов

В Чусовом состоялся выпускной бал старшеклассников Кажется, только вчера прозвенел для первоклашек ...

06-07-2017

Недетский возраст детского лагеря

Недетский возраст детского лагеря

15 июля началась вторая смена в детском лагере «Маяк». Сюда заехало 146 детей, которые проведут здес...

22-07-2015

Задача выходного дня

Задача выходного дня

Есть ли в Прикамье событийный туризм Рыбаки уверены, что лучшая рыбалка – вдали от дома. Закрывая г...

14-07-2017

Подарок в память об отце

Подарок в память об отце

Пермяк Фёдор Сухинин передал сертификат шахматному клубу на сумму 50000 руб. для премирования участн...

25-02-2016

Гнуть свою линию

Гнуть свою линию

В Чусовом продолжается реализация проекта «ЧусовАЯ. Коды доступа», являющегося частью мероприятия «П...

08-10-2015

Школьникам Чусовского района - новые автобусы

Школьникам Чусовского района - новые автобусы

В Прикамье поступило 73 новых школьных автобуса по федеральной программе 15 ноября в краевой столиц...

16-11-2016

Учение – свет

Учение – свет

В Чусовом состоялся краевой фестиваль «Эврика» Ещё и месяца не прошло, как школу старшеклассников п...

24-11-2015

Ровесники революции

Ровесники революции

Много ли в Пермском крае и в Чусовском районе, в частности, людей, родившихся в 1917 году? Нам повез...

02-02-2017

Закрыть окно в Европу

Закрыть окно в Европу

Российский Forbes включил Екатеринбург и Пермь в число 10 отечественных городов, где можно отдохнуть...

18-03-2015

Ермак в нашей памяти и в нашем сердце

Ермак в нашей памяти и в нашем сердце

На небольшом островке посреди реки Чусовой на месте бывшей часовни Ермака установлен знак этой истор...

06-09-2016

Этнопарку – 35 лет

Этнопарку – 35 лет

Тридцать пять лет назад в октябре Леонард Постников привёз к Арининой горе часовенку. Её «грозились»...

13-10-2016

Зима раскрыла снежные объятья

Зима раскрыла снежные объятья

Нет худа без добра! Наша непредсказуемая погода в этом году преподнесла всем жителям уральского реги...

25-11-2016

Для каждого написан свой сценарий

Для каждого написан свой сценарий

Вечером 30 июня шёл дождь. Говорят, это к счастью – особенно если вы собрались в долгий путь. Десятк...

06-07-2016

Репетиция ЕГЭ

Репетиция ЕГЭ

На минувшей неделе учащиеся 11 классов Чусовского района участвовали в пробных испытаниях по математ...

18-03-2015